Originaire de Thaïlande, le muay thaï, également connu sous le nom de boxe thaïlandaise, est un art martial extrêmement efficace en matière d’autodéfense et de combat. Cet article vous propose une approche globale pour les débutants de boxe thaï. Nous allons aborder le sport sous différentes facettes. L’histoire, les techniques, ainsi que les différences avec les autres sports de combat.
Sommaire
Les origines de la boxe thaï : entre légende et histoire
Aussi appelé « l’art des huit membres » en référence aux huit points de contact utilisés (poings, coudes, genoux et pieds), le muay thaï puise ses racines dans l’histoire et la culture thaïlandaises. À ses débuts, il était pratiqué par les guerriers et les paysans locales comme moyen de défense personnelle et de protection communautaire face aux envahisseurs.
La légende raconte que, lors d’une bataille au XVIIIème siècle, le roi birman fit capturer un célèbre guerrier siamois, Nai Khanom Tom, afin de tester sa force et son habileté face à leurs propres champions. Grâce à sa maîtrise du muay thaï, Nai Khanom Tom réussit non seulement à vaincre tous ses adversaires, mais aussi à impressionner le roi, ce qui lui permit de recouvrer sa liberté et de retourner en Thaïlande en héros.
La boxe thaï : techniques et principes
Comme dans tout sport de combat, il existe des techniques d’attaques, ainsi que des techniques de défenses.
Les techniques offensives
Le muay thaï se base sur l’utilisation des membres du corps pour mener à bien une attaque. Parmi les techniques offensives couramment utilisées, on retrouve les coups de pieds et les coups de poings.
Coups de pieds en boxe thaï
- Le low kick : il s’agit d’un coup de pied ou de tibia visant les jambes ou les genoux. Il permet de destabiliser son adversaire et de le faire chuter.
- Le middle kick : là encore, on parle d’un coup de pied ou de tibia qui cherche à atteindre l’abdomen ou le torse. Le coup a pour but de frapper les cotes et de mettre KO en tapant le foie par exemple.
- Le high kick : c’est un coup puissant porté à la tête qui a pour but de mettre KO son adversaire. Ce coup est dévastateur et souvent utilisé en MMA pour éteindre l’autre combattant.
- Le front kick : cette fois, on parle d’un coup de pied direct qui utilise le plus souvent la plante du pied. Il vise à repousser l’adversaire ou à le faire reculer.
- Les coups de genou : qu’il s’agisse d’un direct ou d’un genou lancé avec élan, ces attaques peuvent causer d’importants dégâts. Ce coup de boxe thaï peut facilement mettre KO un assaillant s’il est bien placé.
Coups de poings en boxe thaï
- Le direct : coup de poing rapide vers l’avant qui suit une trajectoire rectiligne. On peut séparer les directs en 2 catégories. Le jab qui est un coup de poing de la main avant, et le lead qui est un coup de poing de la main arrière.
- Le crochet : c’est un coup de poing circulaire qui a pour but de viser la tempe ou la mâchoire. Ces zones sont riches en rameaux nerveux, ils peuvent donc sonner ou mettre KO votre adversaire.
- L’uppercut : sûrement le coup de poing le plus puissant. Il s’agit d’un coup circulaire qui suit une trajectoire ascendante (de haut en bas) pour se diriger le plus possible au niveau du menton. Bien placé, ce coup est dévastateur.
- Le coup de coude : il s’agit du seul coup qui ne provient pas de la boxe anglaise. Il est propre au muay thaï et permet de causer d’importants dégâts à son ennemi. On y retrouve des coups de coude montants, circulaires, ou encore plongeant qui peuvent permettre de se sortir de nombreuses situations en combat rapproché.
Les fondamentaux défensifs et tactiques
En matière de défense, la boxe thaï propose également une large palette de techniques, comme :
- La garde : elle vise à garder une protection pour la tête du combattant. Une mauvaise garde peut entraîner une défaite éclaire.
- L’esquive : elle consiste à éviter l’attaque adverse en utilisant son propre mouvement de réaction.
- Le blocage : utiliser son bras ou sa jambe pour arrêter le coup de l’adversaire avant qu’il ne touche sa cible.
- La parade ou le déviation : détourner une attaque adverse en utilisant sa jambe ou son bras.
- Le clinch : saisie corps à corps permettant d’étouffer l’opposant et de l’empêcher d’enchaîner avec des coups puissants.
En sus, la tactique est également essentielle. Il est important de savoir anticiper les réactions de l’autre combattant, garder ses distances et feinter intelligemment pour surprendre et désarçonner l’opposant.
L’équipement nécessaire pour pratiquer le muay thaï
Pour s’entraîner au muay thaï dans de bonnes conditions, il convient de posséder l’équipement adéquat :
- Gants de boxe : ils protègent les mains du praticien tout en assurant un certain confort lors des frappes.
- Protège-tibias : indispensables pour prévenir les blessures lors des entraînements et des combats.
- Casque : il offre une protection optimale contre les coups à la tête pendant les sparrings et compétitions. Nous vous avons fait un guide détaillé pour choisir votre casque de boxe thaï.
- Coquille et protège-dents : ces protections protègeront efficacement les parties sensibles du combattant. L’utilisation de kick rend obligatoire le port d’une coquille.
- Vêtements appropriés : un short et/ou une tenue légère offrant une totale liberté de mouvement.
Muay thaï vs autres types de boxe : quelles différences ?
Bien que le muay thaï partage certaines similitudes avec d’autres disciplines de combat, comme la boxe anglaise ou la kickboxing, il se distingue nettement dans plusieurs domaines.
L’utilisation des coudes et des genoux
Le muay thaï est connu pour l’emploi systématique des coups de coude et des attaques au genou lors des combats. Ces techniques sont considérées comme interdites dans la plupart des sports de combat.
Le clinch et les projections
Une autre caractéristique du muay thaï est la pratique du clinch (saisie corps à corps), qui permet aux combattants de restreindre les actions adversaires tout en conservant leur propre mobilité. Les projections doivent être réalisées avec élégance et fiabilité.
La dimension spirituelle et culturelle
Enfin, le muay thaï revêt également une forte composante spirituelle et culturelle pour ses pratiquants. Le Ram Muay est une danse rituelle effectuée avant chaque combat qui majore cet aspect spirituelle et culturelle.
Ainsi, on constate que ce mélange unique de tradition et d’efficacité fait du muay thaï l’un des arts martiaux les plus complets et les plus attractifs du monde. Cela est grandement dû à sa diversité de techniques de combat, ainsi qu’à sa richesse culturelle.
Enfin, si vous souhaitez vous entrainer convenablement, vous devez vous équiper de matériel de frappe. Parmi les plus performants, on retrouve les sacs de frappe ou les poires de boxe.