La boxe anglaise, également connue sous le nom de boxe, est un sport qui attire des milliers de passionnés chaque année. Alliant technique et endurance, cette discipline d’origine britannique est maintenant pratiquée dans le monde entier. Cet article vous dévoile les secrets de son histoire, ses principes et l’intérêt de sa pratique.
Sommaire
L’histoire de la boxe anglaise
Les premières traces de ce sport datent de l’époque de la Grèce antique. Il faisait alors partie des Jeux Olympiques antiques et consistait en un combat à poings nus entre deux adversaires. Ce n’est qu’au XVIIIème siècle que la boxe prendra ses marques dans le paysage britannique avec l’apparition des gants et des règles régissant les combats.
En 1867, les London Prize Ring Rules sont remplacées par les Queensberry Rules, qui forment désormais la base de la boxe moderne : trois minutes de combat par round, au maximum douze rounds, et port obligatoire de gants rembourrés. Au fil du temps, différentes fédérations se sont créées pour encadrer les compétitions internationales, comme la Fédération Internationale de Boxe (FIB) en 1946 ou encore l’Association Mondiale de Boxe (AMB) en 1962.
Les caractéristiques de la boxe anglaise
Il existe différents points à maîtriser quand on parle de boxe anglaise. Voici les principales caractéristiques à connaitre.
Discipline martiale axée sur les coups de poing
La boxe anglaise se distingue des autres arts martiaux par le fait qu’elle autorise uniquement les coups portés avec les poings. Les coups de pied, ainsi que les coups de tête ou de coude sont interdits.
Techniques et tactiques spécifiques à la discipline
Pour être efficace dans cette pratique, le boxeur doit allier force et technique. Parmi les principaux mouvements utilisés en combat, on peut citer :
- Le Jab : un coup direct du poing avant porté rapidement.
- Le Crochet : un coup circulaire latéral visant à frapper l’adversaire au niveau de la mâchoire ou des côtes.
- L’Uppercut : un coup ascendant violent visant à toucher le menton de l’opposant.
- Le droit : un coup puissant porté avec le poing arrière.
Le travail de la garde et des déplacements est également essentiel pour éviter d’être touché et adopter une bonne position afin de porter des coups à l’adversaire.
Mental et préparation physique nécessaires
La boxe requiert une concentration optimale et une grande endurance, sans oublier le respect des valeurs telles que la persévérance, la rigueur et le respect de l’autre. Le boxeur doit s’entraîner régulièrement pour renforcer sa musculature et améliorer sa capacité cardio-respiratoire.
Apprendre et pratiquer la boxe anglaise
Pour débuter en boxe anglaise, il est primordial de choisir un club avec un bon esprit et un coach compétent. De plus, il est indispensable de choisir du matériel de qualité.
Choisir un club adapté à ses besoins
Que vous souhaitiez vous initier ou approfondir vos compétences en boxe, il est essentiel de choisir un club où les encadrants sont diplômés et qualifiés. Les cours dispensés doivent aussi correspondre à votre niveau et vos attentes.
Le matériel nécessaire pour débuter
Pour s’adonner sereinement à la pratique de la boxe, il est important d’avoir un équipement adéquat comprenant :
- Une paire de gants de boxe adaptée en terme de taille et de poids.
- Des bandes pour protéger les mains des impacts répétés lors des entraînements.
- Un protège-dents pour prévenir les chocs subits au niveau de la mâchoire et des dents lors des combats.
- Des chaussures légères et confortables fournissant une bonne adhérence sur le sol du ring.
- Un short ou pantalon ample permettant une grande liberté de mouvement.
- Pour les filles et pour les femmes : un soutien-gorge de sport pour assurer un maintien optimal lors des mouvements.
- Un sac de frappe ou une poire de frappe sont également de bons accessoires pour commencer à s’entraîner chez soi.
S’inscrire à des compétitions pour se surpasser
Les pratiquants peuvent participer à des compétitions amateurs ou professionnelles selon leur âge et leur expérience dans la discipline. Ces événements offrent l’occasion de mettre en pratique les techniques apprises et de se confronter à d’autres athlètes.
Les bienfaits de la boxe anglaise pour le corps et l’esprit
D’un point de vue physique, oui, la pratique régulière de cette discipline développe plusieurs aspects :
- Renforce et tonifie les muscles.
- Augmente l’endurance et la capacité cardio-respiratoire.
- Améliore la coordination, l’équilibre, et la mobilité corporelle.
- Aide à brûler des calories et peut aider à perdre du poids pour ceux qui cherchent à maigrir.
Mentalement, la boxe anglaise favorise :
- La concentration et la maîtrise de soi.
- L’estime de soi et la confiance en soi, grâce aux progrès réalisés et à l’apprentissage de nouvelles techniques.
- Le respect de l’adversaire et de soi-même.
- La sociabilité, en créant des liens avec d’autres pratiquants.
Il est ainsi clair que la boxe anglaise offre de nombreux avantages tant physiquement que mentalement. Sachez récolter ses bénéfices en pratiquant ce sport de manière régulière et respectueuse des règles et des principes inhérents à cette passionnante discipline martiale.